El estrés se define como la respuesta de nuestro cuerpo a eventos que interpreta como amenazas. Desde nuestra evolución como especie, el estrés nos ha ayudado en situaciones de alto peligro, ya que desencadena una serie de reacciones químicas en nuestro cuerpo (proceso del estrés), las cuales son:
- Activación de la amígdala (región cerebral).
Cuando cualquiera de nuestros cinco sentidos recibe una señal de amenaza, la señal es enviada a la amígdala, así , interpretando la señal y por último tomando una decisión, la cual por ser una amenaza se toma la decisión de combatir o huir.
- Liberación de adrenalina, insulina y cortisol en sangre.
El cuerpo se prepara para combatir o huir, pues, estas estrategias fueron de gran ayuda en nuestros antepasados, para conseguir alimento o huir de los depredadores.
- Efecto de la adrenalina, insulina y cortisol.
La adrenalina otorga una gran capacidad al cuerpo; como, correr muy rápido. tener más fuerza de la normal, o hacer las cosas sin pensar conscientemente.
La insulina recoge toda la glucosa en sangre, para así, obtener energía instantánea para combatir o huir.
El cortisol degrada tejido muscular y tejido adiposo, pero depende de las condiciones, va a optar por uno de esos dos tipos de tejidos.
- Fin del proceso y decaimiento.
Cuando el proceso del estrés acaba, el cuerpo recobra su estado normal y decae por el violento uso del sistema nervioso (por asi decirlo), el cual, puede dejar secuelas psicológicas como la depresión y ansiedad.
SÍNTOMAS QUE INDICAN QUE TIENES ALTO ESTRÉS.
Los síntomas físicos del estrés son; dolores musculares,alteración cardiaca, problemas urticarios, es decir, problemas de la piel, problemas respiratorios (sensación de sofoco),problemas estomacales y tics nerviosos.
Los síntomas psicológicos son; irritabilidad, falta de concentración y memoria, cansancio, trastornos del sueño y ansiedad.
COMO EL ESTRÉS INFLUYE EN EL FITNESS.
El estrés desencadena la liberación de cortisol, la cual, es una hormona catabólica, es decir , una hormona que degrada tejidos, entre los tejidos que puede degradar, esta el muscular. La insulina con la combinación de la adrenalina y carbohidratos simples provoca el almacenamiento de grasa, por lo que no favorece al aspecto físico, debido a esto es más favorable evitar el estrés si queremos llegar a unos buenos objetivos fitness.
CÓMO EVITAR EL ESTRÉS.
- Practicar ejercicio ( entrenamiento de pesas y cardiovascular)
Al entrenar exigentemente, el cuerpo requiere mayor oxigenación, esta oxigenación la obtienes en mayor cantidad, dando lugar a la sobreoxigenación, la cual, favorece al cerebro despejandolo de toda preocupación, además de estar ocupado efectuando el ejercicio.
- Escuchar tu canción favorita.
Esa cancion que te inspire y te irradie energía, obtenida desde lo profundo de nuestro corazón, cuerpo y mente.
- Respirar profundamente.
Al respirar profundamente, nuestro cuerpo entra en un buen estado de relajación debido a la oxigenación de nuestro cerebro.
Esto fue todo por nuestra parte, así que para evitar el estrés, ve y rompe esos fierros, tu compañero Jose O. Reza.
MI CORAZÓN Y MI MENTE CARGARAN MI CUERPO CUANDO MIS PIERNAS NO PUEDAN MAS.
Comentarios
Publicar un comentario